Hvis du er ute etter å gå ned i vekt, kan du bruke et sporingsverktøy akkurat det du trenger for å holde deg på den rette veien. Fra smarttelefonprogrammer til dataprogrammer sporer disse verktøyene de mange variablene for å hjelpe deg med å oppnå diett og treningsmål. De mest omfattende diett- og treningssporene er designet for å dokumentere kalorier som forbrukes og forbrenne kalorier. Trackers har mange attributter som skaper en brukervennlig plattform som gjør at informasjonen blir rask, for eksempel å huske forbi måltider og ofte registrerte matvarer og øvelser.
Kalorier under overvåking
En mat og næringslogg er en standard funksjon av en diett og mosjonsspor. Tese logger lar deg registrere de matvarer og drikker du bruker daglig. Registrering av hva du spiser og drikker kan hjelpe deg med å bli bevisst på dine spisevaner og se om du ved et uhell spiser for mange kalorier. Digitale sporere har generelt et bibliotek med vanlig konsumert mat, drikkevarer og næringsinformasjon. Noen sporere lar deg søke næringsinformasjonen til restaurantmat for å hjelpe deg med å velge de beste alternativene.
Overvåk Fitness Fun
Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at voksne får minst 150 minutter per uke med moderat aerob aktivitet. En treningslogg sporer aktiviteter, varighet og kalorier som er brent, og lar deg deretter se en oversikt over treningsforsøkene dine og forbedringene.
Angi dine vekttapsmål
Innstilling av praktiske og realistiske vekttapsmål vil hjelpe deg å holde motivasjon når du beveger deg mot en sunn livsstil. Evnen til å sette mål er et grunnleggende krav til ethvert kostholds- og treningssporingsverktøy. Det beste sporingsverktøyet tillater deg å etablere et mål for vekttap, fitness, ernæring og til og med vannforbruk og hjelper deg deretter med å utforme en tidslinje for å nå disse målene.
Se fremgangssveien
Sammendragsrapporter er et motivasjonsverktøy for å hjelpe deg med å oppnå vekt og helse mål. Disse rapportene kan klassifiseres som programoversikt, ukentlig rapport eller daglig rapport som viser kalorier som forbrukes, trener kalorier, kalorier og vekt. Disse rapportene er i form av personlige diagrammer og grafer som kan vises, skrives ut, sendes på e-post og vises på sosiale medier.
Skaffe Tracker
Online trackers er tilgjengelig online og i applikasjonsbutikker for smarttelefoner, tabletter og datamaskiner. Utskriftssporere er også tilgjengelig for nedlasting på nettet eller for kjøp i din lokale bokhandel.
