Trenings sykler er en av de sanne originale delene av treningsutstyr til hjemme. Til tross for den konstante introduksjonen av nye, innovative treningsmaskiner til markedet, forblir de forbrukerens favoritt. Hvis du er ubehagelig å sitte i lange perioder på en vanlig opprettholdt sykkel, tilbyr liggende treningscyklar en mer komfortabel - men likevel effektiv - treningsløsning.
Identifiser sykkelen din
En liggende sykkel er bare en sykkel som plasserer rytteren i en tilbaketrukket eller liggende stilling i stedet for en oppreist stilling. En liggende stasjonær sykkel tar opp omtrent like mye gulvplass som sine tradisjonelle kolleger og, som en oppreist stillestående sykkel, forblir den på ett sted mens brukeren pedaler mot motstandsmekanisme. Du justerer setet ved å skyve det fremover eller tilbake langs en skinne.
Real-World Fordeler
Den liggende sykkelutformingen lar deg komfortabelt fordele vekten din over flere kvadratfot av rygg og skinker, mens på en oppreist sykkel hviler kroppsvekten på bare noen få inches av sittbenet, føttene og hendene. For mange ryttere plasserer denne posisjoneringen stress på håndleddene, avhengig av hvordan du sitter og kan være ubehagelig. Hvis det kjøres i mer enn 20 minutter, kan dette ubehaget bli intensivert. Hvis du kjører på en sykkel ute, har liggende sykler en aerodynamisk fordel. Den tilbakestående, ben-fremoverposisjonen til rytternes kropp skaper en mindre frontprofil, øker effektiviteten og maksimerer hastigheten.
Bedre komfort, forbedret etterlevelse
Trenere som er overvektige, eldre og / eller opplever ryggsmerter eller bekkenproblemer, finner den liggende stasjonære sykkelen mye mer komfortabel og brukervennlig. Komfort øker innsatsen til et treningsprogram fordi, hvis du er komfortabel, er du mer sannsynlig å holde fast i treningsøkten. Selvfølgelig vil du oppleve trøtthet i beinmuskulaturen, men dette er ikke det samme som å oppleve smerte på grunn av dårlig posisjonering. Bedre komfort gjør at du kan konsentrere deg om å jobbe musklene uten å distrahere.
Det er en ulempe
En fordel at den oppreistede treningscyklen har over liggende sykkelen, er at du kan simulere en vei til en mer avansert treningsøkt. Med en liggende sykkel kan du ikke løfte kroppen din fra setet til pedalen med større kraft og anstrengelse, simulere sprint eller klatring åser. Du kan justere motstanden til en liggende sykkel, men kan ikke utføre disse variasjonene. Den liggende sykkelen kan være mer voluminøs (selv om den ikke tar opp mye mer gulvplass) enn oppreiste modeller, og fordi det er flere deler, er det vanligvis dyrere.
For å konkludere
Til slutt er det viktigste hensynet når du velger et treningsutstyr, oppfyller dine spesifikke individuelle behov og vil du bruke det regelmessig? Både oppreist og liggende stasjonære sykler gjør at du får effektive kardiovaskulære og nedre kroppsøkter. De simulerer begge beinbevegelsene og er justerbare til høyden din - men det er der designlignelsene stopper. Alt i betraktning er treningseksperter enige om at komfort er en svært viktig vurdering og bør veie tungt inn i din beslutning om hvilken type treningssykkel er ditt beste alternativ.
