Enten du skriver hele dagen, spiller gitar eller utfører presise kirurgiske operasjoner, fingerferdighet, fleksibilitet og styrke kreves for en rekke aktiviteter og ferdigheter. Øvelse av noen få enkle fingerøvelser i løpet av dagen vil holde fingerledene smurt og bidra til å øke fingerfrekvensen, hastigheten og styrken på fingrene dine mens du utfører slike oppgaver. Utfør hver øvelse mellom fem og ti ganger for optimal fordeler i toning og funksjon.
Fingertip Press
Legg fingertuppene til hver hånd sammen, hold håndflatene åpne og fingrene bøyd. Det ser ut som om du tar en usynlig ball med begge hender. Påfør forsiktig trykk i fingertrådene, som strekker seg og skyver fingrene litt oppover, antyder Nimble Fingers. Legg til enda mer press og fingrene vil rette. Prøv å påføre trykk til lengden på fingrene presser sammen, håndflatene ikke rører helt. Gjenta denne øvelsen flere ganger om dagen for lindring av spenning og belastning.
Bytte fingre
Legg en håndpalmside ned på en flat overflate. Løft pekefingeren og senk, foreslår Ohio State University Medical Center. Løft deretter langfingeren og senk, gjenta med hver finger. Konsentrere deg og prøv å gjøre denne sekvensen raskere, først ved å starte med pekefingeren, deretter reversere bestillingen og starte med pinkiefingeren. Utfør en sekvens på fem på hver hånd, først ved å starte med pekefingeren og deretter bytte til begynnelsen med pinkiefingeren.
Å lage "Os"
Legg høyre hånd foran deg, håndflaten oppover. Trykk på tommelens tommel til pekefingeren, og gjør en "O." Slip deretter og ta på tommelens tommel til langfingeren, løsn deretter ringefingeren og til slutt pinkiefingeren. Gjenta denne sekvensen flere ganger med høyre hånd og gjenta deretter med venstre hånd, foreslår Ohio State University.
Waving Bye-Bye
Løft høyre hånd til skulderhøyde, håndflaten vendt utover. Forleng tommelen til siden. Neste, bøy alle fingrene mot håndflaten din som om du vinker farvel, eller grip bare et stykke papir med fingertuppene. Åpne fingrene, trykk dem forsiktig sammen når du løfter dem oppover, og vender tilbake til startposisjonen. Hold fingrene i den posisjonen, bøy tommelen innover, og prøv å plassere tuppen av tommelen så nær basen av pinkiefingeren som mulig. Hold den posisjonen i flere sekunder, og utvid deretter tommelen utover igjen. Gjenta denne sekvensen på hver hånd fem ganger.
