For to år siden var livet mitt helt annet enn det det er i dag. Da kunne jeg ikke engang gå ned i byblocket vår. Jeg presset 300 pund og sloss med stor depresjon. På oppfordringen til mannen min og legen min, sluttet jeg endelig livet mitt og droppet 137 pund - og jeg gjorde det med bare ett par sko og noen trenings DVD'er! Nå har jeg fullført to 5k og selv tok andreplass i et av løpene.
Hvis jeg kan tilby et råd til alle, er det dette: Spor all mat og mosjon. Jeg ante ikke hvor mye jeg spiste før jeg så tallene for meg selv.
Ashley Donahoo
Mitt svingpunkt
Ashley bærer et par av hennes "før" jeans. Da jeg var 25 år gammel, tok depresjonen min til verre. Jeg hadde å gjøre med selvmordstanker, følte meg helt håpløs og var ofte ute av arbeid. Legen min var bekymret for at jeg skulle dø og mannen min var like bekymret. En dag presset han meg til å gjøre et runde rundt blokken. Jeg kom ikke engang til det første hjørnet før jeg var utpustet og hadde skudd i mine føtter, ben og rygg. Jeg ferdig med turen, men jeg var i tårer for det meste. Fra da av bestemte jeg meg for å gjøre en endring.
Mitt støttesystem
Ashleys ektemann var en stor kilde til støtte under sin reise. Min mann var min rock. Han var den som presset meg til å begynne å gå, og han ga meg den følelsesmessige støtten jeg trengte å fortsette. Tanten min var en annen stor hjelp under mitt vekttap reise. Hun hadde nylig mistet 100 pounds, og jeg så opp til henne for oppmuntring og råd.
Min største utfordring på veien til suksess
Ashley har fullført to 5k siden starten på reisen. Sannheten er at jeg har hatt mange utfordringer gjennom årene. Et par måneder i kostholdet mitt, mistet jeg jobben min og gikk tilbake til skolen for å få min grad. Jeg har også gjennomgått to operasjoner som landet meg på sofaen. Jeg kjemper også mot depresjon. Det var mange hindringer å overvinne, men jeg tok det en dag om gangen - feirer det jeg hadde oppnådd - og til slutt overcame dem alle.
Min hemmelighet til suksess som jeg håper å dele med andre
En av Ashleys tips er å legge inn alle oppskrifter i MyPlate Calorie Tracker. Hvis jeg kan tilby et råd til alle, er det dette: Spor all mat og mosjon. La oss innse det - det er for enkelt å undervurdere hvor mange kalorier du har spist og overestimere hvor mange kalorier du har brent. Jeg ante ikke hvor mye jeg spiste før jeg så tallene for meg selv. Det er mange unnskyldninger for ikke å spise sunt (og vi har alle dem), men tenk bare på det som en livsstilsendring - ikke en diett.
