Emma Stone er en av de skuespillerinner som kan gjøre en total fysisk forandring ser lett ut, selv når den er majorly langt fra den. Tre korte måneder etter å ha latt seg og danset rundt Hollywood i "La La Land", måtte stjernen forvandle seg til en mester tennisspiller for sin rolle som profesjonell tennisstjerne Billie Jean King i "Battle of the Sexes." Hvordan pakket hun på 15 pund av magert muskel på så kort tid? Med denne hardcore styrketreningsøkten designet av trener Jason Walsh.
Walsh avslørte Glamour at Stone utarbeidet to ganger om dagen, og sjokket at hun "ble en kjøtthodet." Hennes galte treningsøkter inkluderte å presse rundt en 200 pund slede, og til tross for det høres det ut som absolutt tortur, svinger han motsatt. "Hver klient jeg har hatt, inkludert Emma, finner styrketrening avhengighetsskapende." Han fortalte HelloGiggles tidligere i år at hun også gjorde hip thrusts og pull-ups, som "slags ble hennes favoritt." Ingen smerte, ingen gevinst, rett ?
I stedet for å jobbe begge sider av kroppen samtidig, er Walsh en fast tro på å få sine klienter sterkere med treningsbevegelser som bare bruker den ene siden av kroppen om gangen, som for eksempel en-legg-knebøy. "Det er som måten du beveger deg på i virkeligheten," forklarer han. "Når du går, bruker du bare ett ben. Du bruker kroppen din slik den er ment å virke. "
Mens mange kvinner foretrekker å holde seg til å gjøre mange repetisjoner ved hjelp av små vekter, hadde Walsh Academy Award-vinneren løftet stort jern. "Emma var bra på deadlifts, noe som er vanskelig," sier han. Hvor mye vekt var 5'6-skuespilleren løfter? Da han var ferdig med henne, var Stone opp til 185 pund - mye mer enn kroppsvekten. Hvis du ikke tror det, bare sjekk ut noen av Utrolige sosiale medier bilder han postet av henne.
Fordi hovedmålet var å bygge klientens muskler, sørget Walsh for at Stone bare gjorde kardio to eller tre dager i uken, og brukte dobbelt så mye tid på å gjøre styrketrening. "For å bygge muskler, må styrke være grunnlaget for treningsøktene dine," sier han. "Å holde musklene dine sterke gjør alt bedre." Da hun gjorde cardio, sprang hun ikke akkurat på tredemølle. Walsh hadde henne ved hjelp av en hardcore fettblåsende klatemaskin, kalt VersaClimber - det samme treningsutstyret på hele kroppen, som ble omtalt i hans helseklubb Rise Nation i West Hollywood.
Når det gjelder kostholdet hennes, sørget Walsh for at Stone brukte mye protein etter treningsøktene for å reparere slitne muskler. "Gjenoppretting er alt når det gjelder å bli sterkere," sier han.
For å se Stones transformasjon på den store skjermen, gå til teatre 22. september!
Hva tror du?
Har du noen gang forvandlet kroppen din på kort tid? Hva er dine favoritt muskelbyggingsøvelser?
