Overforbruk av vitamin D kan føre til en giftig reaksjon som skader helsen din og krever medisinsk behandling. Anbefalt maksimalt daglig inntak for voksne er 4.000 IE. Hvis du tar 50.000 IE av D daglig, vil du enkelt overskride disse anbefalingene og øke risikoen for å utvikle toksisitetsrelaterte problemer alvorlig.
Maksimal D-vitamininntak
Hvis du bruker mindre enn 10 000 IE vitamin D daglig, bør du nesten ikke risikere å utvikle en giftig reaksjon, ifølge National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements. Men av sikkerhetshensyn har Nasjonalt akademi for vitenskaps institutt for medisin, som fastsetter anbefalinger for næringsinntak, etablert 4.000 IE som et maksimum. De viktigste risikoen starter når du tar 10.000 til 40.000 IU per dag i lengre tid. Likevel gjelder disse risikoene bare for vitamin D-tilskudd. D-vitamin som kommer fra mat eller gjennom eksponering for sollys utløser normalt ikke en giftig reaksjon.
Hypervitaminose D Risiko
Hypervitaminose D oppstår når overdreven vitamin D-forbruk utløser uvanlige økninger i kalsiuminnholdet i blodet ditt. Over tid kan dette økte kalsiumet i blodet forårsake svært skadelige endringer i helsen til nyrene, beinene og bløtvevene. Symptomer på sykdommen inkluderer dehydrering, forstoppelse, oppkast, muskel svakhet, tretthet, redusert appetitt og irritabilitet. I mange tilfeller vil symptomene forsvinne når du slutter å ta ekstra kalsium. Men du kan trenge ytterligere behandling for å håndtere virkningen av uorden.
Hypercalcemia Risikoer
Daglig forbruk på 50.000 IE av vitamin D plasserer deg i fare for å utvikle en blodkalsiumforstyrrelse kalt hypercalcemia, ifølge Oregon State Universitys Linus Pauling Institute. Hypercalcemia kan forårsake symptomer, inkludert nyrelatert smerte i din side, unormal tørst, forstoppelse, magesmerter, kvalme og oppkast, brystsmerter, abnorm krumning i ryggraden, muskel svakhet, minnetap, depresjon, irritabilitet og demens. Som med hypervitaminose D, vil symptomene dine reduseres når du slutter å bruke vitamin D-tilskudd. Men du kan også kreve ytterligere forsiktighet.
betraktninger
Personer med medisinske forhold tuberkulose, sarkoidose, lymfom og hyperparathyroidisme har økt risiko for å utvikle hyperkalsemi, skriver Linus Pauling Institute. Hvis du har noen av disse sykdommene, kan du utvikle hyperkalsemi fra en hvilken som helst kilde til vitamin D, ikke bare vitamin D-tilskudd. Enten du har en spesiell tilstand eller ikke, må du snakke med legen din før du tar ekstra vitamin D. Hvis du har en mangel, kan legen din hjelpe deg med å møte dine behov på en måte som ikke utsettes for noen risiko for overdosering.
