Oppblåsthet, følelse av fylde og hevelse, er ubehagelig og kan være foruroligende. Mens det kan virke motstridende, kan du vanligvis fikse væskeretensjon i kroppen din ved å øke væskeinntaket ditt, inkludert å drikke mer vann. Når du drikker mer vann, frigjør kroppen din væsker, noe som potensielt fører til mindre oppblåsthet. Oppblåsthet kan imidlertid også skyldes andre faktorer, som for eksempel nyreskade, som krever legehjelp.
Væskeansamling
Vannretensjon oppstår når kroppen holder på væsker i mykt vev, ledd og kroppshulrom. Dette fører til hevelse eller oppblåst følelse i deler av kroppen din, oftest i ekstremiteter, som fingre, ansikt, føtter, ankler og ben. Mild vannretensjon kan skyldes svingende hormonnivåer, varmt eller fuktig vær, solbrenthet og stående i lange perioder. I disse tilfellene kan drikke flere væsker - som vann - rette opp eller redusere oppblåsthet.
Hvor mye å drikke
For å behandle mild væskeretensjon, bruk mer væsker. MedlinePlus anbefaler å drikke minst seks til åtte 8 unse glass væsker per dag. Du bør drikke mer hvis du er utsatt for varmt vær eller har deltatt i sport eller trening. Som væskene rehydrerer kroppen din, lærer kroppen din at den ikke lenger er i fare for dehydrering, slik at den vil frigjøre de beholdte væskene, noe som fører til redusert hevelse. Ifølge MedlinePlus er vann den anbefalte drikken til rehydrering, men du kan også rehydrere med sportsdrikker, juice, te og kaffe.
Forholdsregler for væskeinntak
Ved alvorlig vannretensjon, vil økt væskeinntak ikke behandle oppblåsthet og kan faktisk være farlig. Hvis du for eksempel bruker mer væsker og har utiagnostisert nyresvikt, kan det ekstra fluidet føre til overbelastning av væske, øke blodtrykket og muligens forårsake hjertesykdom. I ekstreme tilfeller kan det forårsake væske i lungene, også kjent som lungeødem. Symptomer på alvorlig vannretensjon inkluderer svimmelhet i buk, plutselige endringer i mental tilstand, problemer med å puste, hoste opp blod og pitting som forblir etter at du har trykket ned på huden i flere sekunder. Hvis du er bekymret for en underliggende sykdom som årsak til vannretensjon, søk medisinsk behandling før du øker væskeinntaket.
Gass i tarmen
I tillegg til vanndannelse kan du oppleve en oppblåst følelse som følge av maten du spiser og hvordan du spiser dem. Overflødig inntak av luft mens du drikker eller puster kan føre til gass i fordøyelseskanalen, noe som forårsaker en oppblåst følelse. Oppblåsthet kan imidlertid også skyldes mer alvorlige komplikasjoner, inkludert intestinal obstruksjon og kolonkreft. Det kan også være et resultat av irritabel tarmsyndrom, hvorav oppblåsthet er et vanlig symptom. I disse tilfellene vil oppblåsthet forekomme hovedsakelig i underlivet, og vil ofte passere alene; vannforbruk vil ikke hjelpe. For å diagnostisere årsaken til gass i fordøyelsessystemet, snakk med en lege.
