Hass-avokado har en mørk lilla eller svart hud og et kremaktig, lystegrønt kjøtt inne. Denne variasjonen av avokado vokser i California, New Zealand og Mellom-Amerika. Hass avocados inneholder mange forskjellige næringsstoffer pakket inn i den lille frukten.
Kalorier og serveringsstørrelse
En hel Hass avokado uten grop og hud inneholder mellom 250 og 289 kalorier, avhengig av størrelse. Hass Avocado Board viser en serveringsstørrelse som en femtedel av en avokado.
Fat fakta
Hass avocados inneholder opptil 26 gram total fett per hel frukt, ifølge Calorie King, som står for 41 prosent av dine daglige behov. Fettene i avokado er i stor grad enumettet, den beste typen fett du kan konsumere for å senke kolesterolnivået og beskytte mot hjertesykdom, ifølge American Heart Association.
Andre næringsstoffer
Hass-avokado inneholder ikke bare sunne fettstoffer, men også en masse andre næringsstoffer, inkludert folat, vitamin C, protein og fiber. Å spise en hel avokado kan gi deg 40 prosent av ditt daglige behov for folat, ifølge Hass Avocado Board.
