Du bør aldri trenge å ta en vitaminpille eller noe annet kosttilskudd. Men hvis du ikke regelmessig spiser et balansert, næringsrikt kosthold eller hvis du lider av en medisinsk lidelse som etterlater kroppens vitamin- og mineralforsyninger uttømt, kan det hende du trenger ekstra hjelp. Produkter som Centrum Silver er designet for og markedsført til bestemte segmenter av befolkningen. Du kan velge et vitamintilskudd som passer best for kjønn, alder, medisinsk tilstand og livsstil. Rådfør deg med legen din for en personlig vurdering av dine diettbehov.
Centrum Sølv Ingredienser
I henhold til produktmerking, inneholder Centrum Silver ikke noe jern. Centrum Silver inneholder 13 forskjellige vitaminer eller vitaminlignende stoffer, 2 antioksidanter, 14 mineraler - inkludert spormineraler bor, nikkel, silisium og vanadium - og små mengder av 2 elektrolytter. Produsenten skreddersydd Centrum Silver for å møte behovene til eldre voksne. Dine ernæringsmessige behov endres etter hvert som du blir eldre. For eksempel kan eldre trenge mer B12, B6, kalsium og D-vitamin enn yngre voksne.
Hvorfor ingen jern
Nåværende produktmerking for Centrum Silver sier ikke hvorfor produktet ikke inneholder jern. En eldre versjon av merkingen til Centrum Silver Chewable på fil med U.S. National Library of Medicine, sier at produktet er "En jernfri formel fordi de fleste enkeltpersoner 50+ oppfyller deres behov gjennom kosthold alene." Faktisk kan eldre voksne innta for mye jern og utvikle en lidelse kjent som hemokromatose. Symptomene på hemokromatose inkluderer magesmerter, tretthet, ledsmerter, mørk hud, mangel på energi, tap av kroppshår, vekttap og svakhet.
Aldersspesifikke jernkrav
Ditt behov for jern avhenger av alder, kjønn og medisinsk tilstand. Voksne menn og kvinner over 65 er mindre sannsynlig å bli jernmangel enn kvinner som er premenopausale. Eldre voksne har en tendens til å ha mer enn nok jern lagret i sine kropper. Hvis det oppstår en jernmangel, er en sykdom som kronisk eller akutt blødning, Crohns sykdom eller kausiasykdom sannsynligvis årsaken og krever legehjelp.
Dietary Iron Kilder
Menn og kvinner over 50 som ikke lider av jernmangel, kan møte deres daglige behov for jern fra kostholdet alene. Den anbefalte daglige kvoten for jern for voksne hanner og kvinner over 50 år er henholdsvis 8 og 18 mg per dag. En 3,5 oz. servering av kyllingelever har 12,8 mg jern - mer enn den daglige mengden for eldre menn og 71 prosent av kravet til eldre kvinner. Oksekjøtt, østers og muslinger er rike på jern. Linser, nyrebønner, limas, blackstrapmelasse og kokt spinat er også gode kilder til kostholdsstrikker.
