Legge til rulleskøyter til et treningsprogram tilbyr flere helsemessige fordeler. Skøyter tilbyr en effektiv kardiovaskulær trening, utholdenhetstrening og styrketrening for å bygge sterke muskler i bekkenet og beina. Balanse og koordinering kan også forbedres ved vanlig skøyter.
Aerobic fordeler
Selv ved moderate hastigheter kan rulleskøyter gi en aerob trening som forbedrer kardiovaskulær helse. I følge Rulleskøyter International er aerob treningen som tilbys av rulleskøyter, lik den som tilbys av løp når hastigheten når 10 km / t eller mer. Skøyter gir også mindre stress på leddene enn å løpe. Skatingens lavkvalitetskvalitet gjør det også mulig for personer med leddskader eller kroniske fellesproblemer å nyte en morsom og grundig aerob trening.
Styrkefordeler
Ifølge GetRolling.com hjelper rulleskøyter med å bygge styrke, spesielt i muskler i underkroppen. Lår-, hofte-, rumpe- og kalsmusklene jobber sammen under skøyter for å drive fremover og opprettholde balanse. Sterkere muskler og bedre koordinering jobber sammen for å forhindre skader og holde deg aktiv og limber når du blir eldre.
Endurance Benefits
I tillegg til økt muskelstyrke kan rulleskøyter bidra til å øke utholdenhet i muskler, ifølge GetRolling.com. Å legge til noen oppoverbakke klatrer til hver skating økter muskler, sammen med kardiovaskulærsystemet, for å bruke kroppens energibutikker mer effektivt. Dette betyr at du kan skate lengre avstander uten å bli utmattet.
Vekttap
Ifølge Rulleskøyter International, hjelper rulleskøyter til å oppmuntre vekttap ved å brenne kalorier og ved toning muskler, som brenner mer kalorier enn fett selv i hvilestatus. Rulleskøyter i 25 minutter tre ganger i uken kan brenne opptil 750 ekstra kalorier for uken.
Tilpasbare treningsøkter
Rulleskøyter kan være et alternativ hvis du er ny til å trene eller komme tilbake etter en lang periode med inaktivitet fordi det lar deg trene i ditt eget tempo. Selv langsom skating øker hjertefrekvensen og skatter flere muskelgrupper. Lengden på tid og fart som du skater kan økes gradvis. Også rulleskøyter kan gjøres innendørs eller ute. Husk å bruke sikkerhetsutstyr, som hjelm og albue, kne og håndleddbeskyttelse for å unngå skade.
