Med så mange snacks å velge mellom i supermarkeder i disse dager, å vite hvilke som skal unngås er viktig for å holde barn sunn, men likevel fornøyd. Unngå tomme kalorier med tilsatt sukker og ekstra gram transfett og mettet fett ved å unngå de verste lovbryterne, hvorav de fleste er svært bearbeidede matvarer.
Bogus Drikkevarer
Mange av drikkene som finnes i juicegangen har en tendens til å ha samme antall kalorier (og ofte mer) som 100 prosent fruktjuice. Disse drikkene består imidlertid i stor grad av en sammensetning av mais sirup med høy fruktose og andre tilsetningsstoffer, inkludert konserveringsmidler og fargestoffer.
Ting i Muffins
Muffins kan ha mer sukker, kalorier og fett enn cupcakes. En stor muffin kan pakke inn så mye som 630 kalorier per porsjon, og mettet og transfettinnholdet er ofte ekvivalent med en doughnut.
Brødrister Pastries
Brødrister bakverk pleier å være svært bearbeidet. Høyt behandlede matvarer inneholder mange tilsetningsstoffer, inkludert konserveringsmidler og tilsatte sukkerarter som bidrar til kaloribelastning uten fordel av vitaminer og mineraler.
Kontanter i Chips
Chips inneholder transfett og hydrogenerte oljer som bidrar til kardiovaskulær sykdom og fedme. Selv om foreldre anser bakte sjetonger et sunnere alternativ, har disse ofte tilsatt sukker for å øke smak.
Fetting Fries
En stor pommes frites inneholder 26 gram fett og ca 500 kalorier, hvorav det meste er transfett og mettet fett. Matvarer som har høy transfett øker totale blodkolesterolnivåer og fører til plakkoppbygging som begynner så tidlig som barndommen. Disse plakkene fører til slutt til utvikling av hypertensjon og hjertesykdom.
The Scoop på kalorier
Hvis barna er ute etter en kald godbit, velger du yoghurt i stedet for iskrem. En iskrem kan ha alt fra 360 til 820 kalorier og er også høy i mettet fett i forhold til en servering med frossen yoghurt, sherbet eller sorbet, som går mellom 100 og 200 kalorier.
Noen tøffe kaker
De kakene som finnes i snackgangen som aldri ser ut til å ha en utløpsdato, faller også inn i den høyt behandlede matkategorien og er høye i natrium, mettet fett eller transfett og inneholder lite kostfiber.
Et tykt Dessert
Navnet på denne kaken er hentet fra den tradisjonelle vekten av ingrediensene: 1 kilo mel, 1 kilo sukker, 1 kilo smør og 1 kilo egg. Dette er en kake spesielt høy i kolesterol siden ca 40 prosent av kaloriene har en tendens til å komme fra fett.
Sugary Cereal
Selv om mange sukkerholdige frokostblandinger nå er forsterket med vitaminer, har disse også en tendens til å bli svært bearbeidet. Bearbeiding av rå matredienser endrer vanligvis sin naturlige tilstand ved å strippe kornene av deres naturlige næringsverdi.
Fargekodet godteri
Barnet ditt kan være å spise godteri som er merket som "fettfritt", men mange av disse fettfrie candies er lastet med kunstige fargestoffer. En rekke fargestoffer, inkludert gul nr. 5 og nr. 6 og rød nr. 10, har vært knyttet til hyperaktivitet og allergier, ifølge en studie utført ved Southampton University i 2007.
